Корейская диета: основные правила и отзывы

Корейская диета: правила, меню и отзывы

Корейская диета: основные правила и отзывы

Диеты для похудения Диеты Корейская диета: меню и отзывы худеющих

Стройность восточных девушек всегда оставалась тайной для европейских дам. Но теперь секрет раскрыт, и мы имеем корейскую диету для похудения, которая гарантирует быстрое похудение и оздоровление. Однако такой метод похудения не является универсальным и походит далеко не всем.

Поэтому сегодня мы разберемся в тонкостях корейского питания, обсудим ее главные плюсы и противопоказания, поговорим об основных ее правилах и принципах. Также мы поделимся с вами примерным меню и отзывами наших похудевших читательниц.

Достоинства и недостатки корейской диеты

Данная программа питания обещает быстрое и эффективное похудение всего за 14 дней. В сети о ней говорят, что отзывы похудевших неоднозначные. Давайте же разберемся в ее основных плюсах и подводных камнях. Для этого рассмотрим ее главные достоинства и недостатки, с которым и стоит начинать знакомство с любой системой похудения.

Достоинства:

  • Эффективность и скорость похудения. Многие европейские девушки ощутили на себе неоспоримую результативность корейского рациона для быстрого похудения. Классический вариант меню рассчитан на 13 дней, и за это время можно потерять до 12 кг (в зависимости от исходного веса). Такие результаты действительно впечатляют, так как другие программы похудения не дают такого молниеносного результата.
  • Детоксикация организма. В современной мире нас окружает вредная пища, вода, которые загрязняют наше тело и губят здоровье. Во время корейской диеты исключено употребление любых продуктов из категории «вредных», благодаря чему организм очищается, улучшается работа всех функциональных систем организма, налаживается пищеварение и кровообращение.
  • Корейская диета требует много внимания к своему меню и к пище, которая в него входит. Если до этого времени вы питались неразборчиво, переедали и не контролировали свой аппетит, данная система питания избавит вас от этих вредных привычек. Научит быть внимательнее к своему телу, следить за качеством пищи, которая попадает в вашу тарелку. Также это послужит отличным тренингом силы воли, и, выдержав этот период стойко и неуклончиво, вы не только потеряете лишний вес, но и будете горды собой, научитесь здорово питаться постоянно.
  • Улучшение обменных процессов. Именно замедленный метаболизм является частой причиной накопления жировых отложений даже в тех случаях, если едите вы и вправду мало. За счет употребления правильных продуктов и следования всем правилам корейской диеты обменные процессы в организме будут ускорены, результатом чего будут уходящие килограммы.

Недостатки:

  • Корейская диета для похудения относится к разряду жестких, подразумевающих большие ограничения. Поэтому выдержать ее сможет далеко не каждый. Противопоказана данная система питания людям, имеющим нарушения в работе пищеварительной системы, а также беременным.
  • Очень низкая суточная калорийность. Традиционный корейский метод похудения являет собой дневное меню на 900-1200 калорий, это слишком большой дефицит, которым сложно восполнить все необходимые энергозатраты организма.
  • Похудение происходит так стремительно именно из-за большого дефицита калорий, когда организм вынужден использовать в качестве питательных запасов собственные ресурсы. Важно уточнить, что как правило организм избавляется от тех тканей, которые сложнее всего обеспечивать энергией, то есть мышц. Жировые отложения истрачиваются тоже активно, но гораздо медленнее.
  • Длительное применение этой диеты может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. В особо строгих вариантах этой диеты запрещено употребление множества полезных животных жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Их недостаток может значительно повлиять на состояние ваших волос, кожи, ногтей, нарушить гормональный баланс и пищеварение.
  • Недостаточное количество еды длительное время может обернуться нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта и запорами. Так что, если вы часто страдаете такими симптомами, вам, вероятно, не подойдет настолько жесткая система похудения. Можете попробовать средиземноморскую диету, а если хотите по-настоящему быстрого результата, вам это даст гречнево-кефирная диета.
  • Минимальная продолжительность корейской диеты – 13 дней. Именно за такой период можно добиться максимально эффективного похудения и в то же время не навредить своему здоровью. Не рекомендуется продлевать строки, так как это может свести на нет все ваши результаты. Среди низкокалорийных диет выделяют также 6 лепестков.
  • Трехразовое питание. Это отличает корейскую систему для похудения от других диет, которые предполагают частое и дробное употребление пищи. Приемов всего три, но благодаря их насыщенности сложными углеводами и овощами, они дарят чувство сытости надолго. Однако будьте готовы к тому, что голод все-таки придется терпеть.
  • День должен начинаться с выпитого стакана теплой воды. Этот секрет позаимствован непосредственно у корейских девушек, благодаря чему они так стройны и обладают хорошей внешностью. Дело в том, что самая обычная вода (можно добавлять для вкуса имбирь или лимон) способна запускать желудочно-кишечный тракт и подготовить его к принятию пищи. Этот простой прием значительным образом улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Рекомендуется выполнять это действие за 20-30 минут до завтрака.
  • Соблюдение водного режима. В отличие от европейцев, корейцы имеют строгую привычку пить воду в достаточных количествах в течение дня, что и делает этот пункт обязательным. Потребление большого количества чистой воды особо важно для похудения, так как без этого обмен веществ не будет происходить достаточно быстро. Дневная норма, которая поможет восполнить потребность организма, – 1,5-2 л.
  • Исключение из рациона продуктов, замедляющих метаболизм: сладкое, мучное, жареное, жирное. Все эти традиционные для нас вредности на корейской диете под строжайшим запретом.
  • Основу рациона составляет растительная пища (каши, овощи, цельнозерновой хлеб). Из источников пищи животного происхождения разрешаются яйца, творог, рыба, морепродукты. Нежирное птичье мясо можно употреблять не более одного раза в день.

Корейская диета имеет некоторый схожести с японской, однако это совершенно разные методики похудения, которые стоит четко разграничивать.

Предлагаем вам примерное развернутое меню на семь дней, которое вы можете варьировать и применять на протяжении всего периода похудения. Средняя суточная калорийность этого рациона составляет 1100 ккал.

Важно подметить, что дневная калорийность должна быть максимально стабильной на протяжении всего периода похудения, так как значительные скачки (даже недобор калорий) может нарушить процесс сжигания лишнего веса.

Первый день

  • Завтрак: отварной нешлифованный рис 150 г, куриное яйцо всмятку, салат с морской капустой.
  • Обед: куриный суп с рисовой крупой 200 г, котлеты на пару из курицы 150 г, овощи на пару в виде пюре.
  • Ужин: отварной минтай со специями 200г, салат из свежих овощей.

Второй день

  • Завтрак: салат с креветками и квашенной капустой 150 г, кусочек цельнозернового хлеба.
  • Обед: суп с лапшой из твердых сортов пшеницы и грибами 150 г, отварной нешлифованный рис со специями 50 г.
  • Ужин: запеченный в духовке карась со специями и сметаной 150 г, салат из свежих овощей.

Третий день

  • Завтрак: овсяные хлопья на молоке 150 г, мед, некрепкий зеленый чай.
  • Обед: плов из риса с грибами и специями 150 г, салат винегрет 50 г.
  • Ужин: отварные креветки с зеленью 200 г.

Четвертый день

  • Завтрак: овощной салат с мидиями и болгарским перцем 150 г, кусочек хлеба.
  • Обед: рис со специями 150, куриное филе тушеное 70 г.
  • Ужин: салат из квашенной капусты, два отварных яйца.

Пятый день

  • Завтрак: сырники на рисовой муке и нежирном твороге, 200 г, стакан молока.
  • Обед: овощной суп с мидиями 150 г, гречневая каша 100 г.
  • Ужин: отварная курица со сметанным соусом и специями 150 г, рис 50 г.

Шестой день

  • Завтрак: стакан кефира, творожная запеканка с рисовой мукой 200 г.
  • Обед: грибной суп с фасолью 150 г, гречневая каша 100 г, овощной салат с оливковым маслом.
  • Ужин: котлеты рыбные из минтая с сырным соусом 200 г, квашеная капуста.

Седьмой день

  • Завтрак: натуральный йогурт, рисовая запеканка 250 г.
  • Обед: уха из красной рыбы с овощами 200, рисовая каша 100 г.
  • Ужин: тушеный кролик в сливках 150 г, салат из морской капусты.

Отзывы похудевших о корейской диете

Среди наших читателей нашлись девушки, которые попробовали похудеть с помощью этой системы питания. Они поделились своими впечатлениями о ней и результатами, которых им удалось достичь

  • Валентина, 32 года. Узнала об этом чудо-похудении от довольной коллеги, которая на ней избавилась от 7 кг. Захотела попробовать и я, тем более, что голодание меня не пугает: с моей работой удается есть в лучшем случае дважды в день. Я даже не заметила, как прошли эти 13 дней. Просто завтракала дома, брала с собой на работу рис и куриное мясо, ужинала тоже дома. Мой результат: минус 5 кг. Результат сравнительно небольшой, однако изменения есть: ушел живот и жир на бедрах, стало более изящным лицо. И коллеги подметили, что похорошела. Так что рекомендую, и сама буду время от времени возвращаться к корейской диете.
  • Елена, 21 год. Давно подыскивала себе интересную диету, чтобы максимально эффективно похудеть к свадьбе и выглядеть на все 100%. Мой выбор пал именно на этот метод похудения благодаря многочисленных положительным отзывам похудевших девушек в интернете. Остановилась на варианте 13-ти дневного рациона. Признаться честно, в первые дни было достаточно голодно: спустя 2 часа после завтрака я уже была неистово голодна, а до обеда аж 2 часа… И перекусывать запрещено. Очень строгий рацион, не каждый сможет совладать с силами и преодолеть сильный голод, не сорвавшись на что-нибудь, чем питаются домочадцы. Однако я стойко выдержала весь период и была вознаграждена стройной фигурой и подтянутыми очертаниями тела. Из моих 67 кг осталось 59! Я осталась очень довольна несмотря на то, что вес после торжества и окончания периода соблюдения рациона начал возвращаться. Я была к этому готова. В целом рекомендую, но предупреждаю: понадобится железная сила воли.
  • Ангелина, 26 лет. Я сейчас на второй неделе корейского питания. Почти привыкла к голоду, перестала обращать внимания. Стала даже чувствовать себя лучше, исчезло чувство тяжести в желудке, которое раньше беспокоило по вечерам. На данный момент у меня ушло уже 4 кг, я и эти результатом уже довольна, но решила дотерпеть до конца. Кстати, хороший тренинг силы воли.

Источник: https://www.davajpohudeem.com/diety/1/korejskaya.html

Корейская диета: польза, меню, отзывы

Корейская диета: основные правила и отзывы

Снова, уже в который раз, вы решили худеть. Сидите, листаете журналы или штудируете Интернет… Сколько интересных советов можно найти! Выбрать очень трудно. Где тот единственный, который по-настоящему поможет привести фигуру в порядок? Может быть, корейская диета — то, что необходимо? Давайте о ней и поговорим.

Описание

В последнее время именно этот способ похудения приобретает все большую популярность. Разработан он специалистами из Кореи.

Представительницы прекрасной половины человечества всего мира внедряют этот режим питания в свою жизнь и получают желаемые результаты.

Сразу хочется остановиться на таком моменте: корейская диета не базируется на продолжительном ее соблюдении. Человеческий организм требует разнообразного меню. Продлить данную схему питания можно, но на пару дней.

Программа рассчитана на тринадцать дней. Она является довольно жесткой. Почти на две недели придется отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Но зато жидкости можно пить, сколько угодно.

Благодаря такому питанию:

  • Ускоряются метаболические процессы.
  • Происходит мягкое очищение кишечника от каловых масс.
  • Улучшается работа пищеварительной системы.
  • Выводятся из организма шлаки и токсины.

Потеря веса составляет от шести до восьми килограмм. Впоследствии он увеличивается, но незначительно.

Начнем разговор с основ. Ведь прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо знать, что ждет впереди.

  • Процесс похудения начинается с подготовительного периода. Длится он семь дней. Этот промежуток времени предусматривает постепенное снижение употребления сладкого, мучного и соленого.
  • Три раза в неделю, как только проснулись, необходимо выпить пятьсот миллилитров остуженной кипяченой воды.
  • Основа питания – неочищенный рис. Также меню включает в себя: овощи, пряности острые, нежирную морскую рыбу, морепродукты.
  • За двадцать минут до приема пищи следует выпивать один стакан минеральной слабощелочной воды.
  • Пища тщательно, не спеша, пережевывается.
  • Процесс должен происходить в спокойной обстановке.
  • После того как диета корейских девушек завершена, первые двадцать дней постарайтесь придерживаться раздельного питания.
  • Кисломолочные продукты и твердые сыры в меню вводятся постепенно.

Преимущества

Как уже было сказано выше, диета из Кореи жесткая, но популярная. Чем же она привлекает людей?

  • Всего за четырнадцать дней можно сбросить шесть килограмм веса. Только придется соблюдать все правила.
  • Меню разнообразное, но строгое. Можно кушать не только рис, но и морепродукты, яйца, овощи.
  • Приобрести ингредиенты для блюд несложно и недорого. Самые большие ценники на морепродукты. Их можно заменить обычной морской рыбой.
  • Происходит не только уменьшение объемов. Корейская диета для похудения укрепляет организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм.
  • Главное преимущество – такое питание не нанесет никакого вреда вашему здоровью.

Так как вся пища низкокалорийная, придется немного потерпеть, собрать всю силу воли и не бросать начатое. Через три дня произойдет перестройка организма, и вы начнете худеть с комфортом. А после того как, глядя в зеркало, увидите первые результаты, у вас полностью пропадет желание сорваться.

Длится корейская диета 13 дней. Существует несколько вариантов меню. С одним из них предлагаем познакомиться.

Первый день

Утром — кофе без молока и сливок. На обед можно не более двух яиц. Гарнир к ним – простой овощной салат. Ужин – томатный сок или один помидор.

Второй день

Кофе, а к нему — небольшой сухарик. На обед – овощной салат с рыбой нежирных сортов (жареной или вареной). Вечером – молодая говядина и стакан кефира.

Третий день

Завтрак – кофе с сухариком. На обед прекрасным лакомством будет жареный кабачок. Ужин будет царским: кусочек говядины, капустный салат и два яйца порадуют вас этим вечером.

Четвертый день

Утро снова начинается с кофе. Днем разрешено сырое яйцо, а к нему — отварная морковь. На ужин – только фрукты.

Пятый день

Проснувшись, не хватайтесь за чашку с кофе. Этим утром для вас – сырая морковь с лимонным соком. На обед — снова морковь, только отварная. А в придачу к ней – сырое яйцо и томат.

Вторая часть пути

Шестой день

Корейская диета длится уже шестой день. Утро снова начинается с чашечки кофе. На обед – большой кусок курицы, а к нему морковно-капустный салат. Вечером возвращаемся к морковному салату. Можно себе позволить еще и два вареных яйца.

Седьмой день

Утром у вас появляется выбор – кофе или чай. Обед тоже ставит трудную задачу. Надо отдать предпочтение небольшому нежирному кусочку говядины или фруктам. Вечером – только фрукты.

Вот незаметно пролетела неделя новой жизни. Вы уже оценили все плюсы и минусы, но даже не думайте сдаваться. Осталось совсем чуть-чуть.

Восьмой день

Меню восьмого дня полностью повторяет рацион шестого.

Девятый день

Ничем не отличает от пятого. И так — до тринадцатого дня в обратном порядке.

Не корите себя, если вдруг сорветесь, но помните, что все придется начинать сначала. Если будете соблюдать все правила диеты, полученный результат вас приятно удивит. А если вы не уверены, что выдержите все ограничения, то не стоит и начинать.

Что говорят

Так все-таки полезна корейская диета? Отзывы специалистов и обычных людей говорят: да.

Мнение врача-диетолога свидетельствует о том, что употребление большого количества клетчатки помогает функционировать организму. Она помогает в борьбе с такими недугами, как онкология, повышенный уровень сахара в крови, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта, высокий уровень плохого холестерина.

Представительницы прекрасной половины человечества, испробовавшие на себе данную схему питания, остались довольны результатами. Конечно, в первые дни хотелось все бросить, но после небольших изменений желание все исправить разгоралось с большей силой.

Еще можно услышать от них же, что корейская диета не требует больших финансовых затрат. Более дорогие продукты можно заменить более дешевыми.

И еще один немаловажный момент любители диет подтверждают: после завершения программы похудения не придется сильно ограничивать свой рацион.

Только в первые несколько дней сладости и мучные продукты следует кушать по чуть-чуть или вообще от них отказаться.

Источник: https://FB.ru/article/323148/koreyskaya-dieta-polza-menyu-otzyivyi

Диета по-корейски, что это

Ожирение, этот бич современности, не обошел и корейскую молодежь. Диетологи разработали несколько вариантов питания, способствующих похудению без изнурения. Терять лишние килограммы можно без истязания себя голодом и поиском волшебный средств.

За пару недель реально сбросить до 8 кг. Это не миф, а результат питания по-корейски. Изюминка корейских блюд – маринад, простой в приготовлении и состоящий из соевого соуса, сахара, воды и рисового уксуса. Для остроты, по желанию, добавляют перец, чеснок, но это не обязательно. Все ингредиенты продаются в современных супермаркетах.

В остальном ничего нового в меню нет. Корейская диета для похудения предполагает самые обычные составляющие, правильно приготовленные, в нужном количестве и вовремя съеденные, обеспечивают волшебный результат – талию, красивые бедра и бодрость духа.

Что привлекает

  1. Вес долго не возвращается. Если следовать регламенту, через 5 – 6 месяцев можно повторить ограничения – и вы изящны всегда.
  2. Нет необходимости изводить себя голодом, набор разрешенных продуктов вполне достаточен.
  3. Благотворное влияние диеты на работу всего организма – улучшается переработка полезных веществ, ощущается прилив сил, энергии.

Основные правила диеты

Основное правило – соблюдать рекомендации разработчиков, стараться есть по режиму и внимательно изучить список противопоказаний.

Противопоказания

Как и любой другой рацион питания, предлагаемый корейцами вариант, имеет противопоказания для:

  • детей, подростков, пожилых людей, беременным и кормящим матерям;
  • лиц с нарушениями гормонального фона;
  • имеющим проблемы с работой внутренних органов, кровяным давлением.

Что разрешено кушать

Список разрешенных продуктов огромен. Это все, что не запрещено. Заметьте, что здесь присутствуют морепродукты, что естественно для корейцев и вкусно для нас. Если нет возможности их купить, креветки, например, заменяем курятиной.

Очень важно мариновать овощи, капустные листья специальным маринадом (рецепт предложен выше).

Что есть запрещается

Опять-таки, ничего нового в запретах. Не стоит есть:

  • сахар и его заменители, ни отдельно, ни в блюдах;
  • алкоголь любой крепости;
  • йогурты;
  • жирную пищу;
  • максимально ограничить соль.

Примерное меню на неделю

Чтобы похудеть сразу, попробуйте меню корейской диеты на денек:

  • Проснувшись, выпить стаканчик чистой воды с имбирем и лимончиком.
  • Через полчасика – яйца вареные, много зелени и брокколи под корейским маринадом. На обед – салатик овощной под растительным маслом, рыба на пару, тарелочку коричневого риса.
  • На ужин можно ограничиться овощным смузи и креветками (или курятиной).
  • В течение дня нужно пить много, литра 2 воды и других жидкостей.

Если это слишком голодный рецепт, приобщайтесь к двухнедельному рациону.

Главное условие – кушать надо трижды в день, не пропускать еду, не добавлять перекусы. Лучше в перерывах съесть яблочко, другой фрукт, попить побольше водички.

Приводим примерное меню на 5 дней, которое следует повторить один – два раза для трансформирования в корейскую диету на 13 дней для достижения устойчивого эффекта (таблица):

ДеньЗавтракОбедУжин
1-йКапуста белокочанная и зелень (салат)Каша рисовая*, 4 ст. л.Морковь натертая с растительным (оливковым) масломРыба (лучше морская) отварная, 150 гСалат листовой, кусочек хлеба
2-йСалат овощной с растительным маслом, 150 гТост или сухарикСалат овощной из: моркови, капусты, салата, сельдерея.Сок яблочный, 200 гКусочек хлебаКаша рисовая, 100 г, салат листовой, ½ грейпфрута
3-йСалат фруктовый (груши, яблоки, апельсин)Стакан сока апельсинаСпаржа вареная, 250 гСалат капустный, 100 – 150 г, под соком лимонаКусочек хлебаГрибы обжаренные, 250 г1 печеная (отварная)картошка
4-йСалат яблоко-апельсинТост или сухарикСтакан сока яблокаСпаржа вареная, 250 гРисовая каша, 2 ст. л.Кусочек хлебаЯблокоРыбное филе, 200 г,2 печеные (отварные) картофелиныКусочек хлеба
5-йРисовая каша, 3 – 4 ст. л.Капуста морская или белокочанная, 200 гКусочек хлебаСалат капуста-морковь, листовой салат под растительным маслом

Рис следует использовать коричневый, варить на воде, можно приправлять базиликом.

Правила выхода из диеты

Вариантов корейского похудения несколько, но выход из диеты всегда один – умеренность и постепенность.
Сохраняйте последовательность питания – три раза, не пропуская прием пищи с вареными блюдами.

Если очень захочется кушать, съешьте салатик, апельсин, яблоко, тост или сухарик. Исключите, может быть, навсегда, из своего рациона продукты вредные – копчености, жирные, пережаренные, слишком соленые блюда.

Нельзя рассчитывать на то, что похудев однажды, вы останетесь «дюймовочкой» вечно. Кое-что вернется, но поддерживая правильное отношение к еде, аккуратную фигурку вы себе обеспечите.

Советы и рекомендации

Обязательный совет, повторяющийся, но не теряющий актуальности – прежде, чем войти в какую-либо диету, посоветуйтесь с медиками, специалистами-диетологами, семейным врачом. Наша цель – похудеть, не навредив здоровью.

Похудение всегда связано с ограничениями питания.

Чтобы не навредить себе, следует помнить – непривычные сочетания продуктов, иная технология приготовления, насыщенность рациона клетчаткой не сочетается со многими правилами питания людей, имеющих неполадки ЖКТ, сбои работы печени, проблемы с желчным пузырем. В этих случая доктора назначают лечебное питание диета стол № 1, другие щадящие рационы. Сахарный диабет требует специальной диеты стол № 9, также не подходящий для употребления корейской кухни.

Среди противопоказаний – пониженное кровяное давление, для нормализации которого предусмотрена лечебная диета стол № 3. Специальная диета при псориазе предусмотрена меню стол № 15.

Отзывы

Эффективная и ненавязчивая корейская диета получает много отзывов, в основном, положительных.

Галина:

Очень классная диета. Это даже и не диета, а вкусная еда. Порции нормальные, курочка на гриле, много овощей, зелени. И необычный корейский маринад. Короче, кто еще не пробовал, очень рекомендую присоединиться к похудению по-корейски!

Вика:

Это не первая моя попытка похудеть. Я и голодала 10 дней, все зря. Чуть уменьшусь, а завтра все мои килограммы на месте! Подружка посоветовала попробовать азиатский вариант – я под впечатлением вот уже второй месяц!

За две недели ушло 6 кг и не вернулись. Мы с подругой все вместе делали – готовили, взвешивались, так что было несложно и нескучно. К весне опять повторим. Обещаю написать, как прошло. Ждите мои комментарии!

Алевтина:

Я с подозрением отношусь ко всему заграничному. А худеть хотелось. Моя взрослая дочь 23 лет предложила попробовать ее метод и не сказала, что это Корея. Сама готовила мне и себе блюда – все наше, овощи, мясо. Рис, правда коричневый, но мы его периодически и так готовили.

Итог – мы похудели обе! Не напрягались, вели обычный образ жизни, гуляли, отдыхали, а вес уходил! Подожду еще месяц, повзвешиваюсь. Конечно, я не ем ничего лишнего, но это мой обычный рацион.

Интересно, как корейским знаменитостям удается сохранять идеальную фигуру, чистую, нежную кожу, приятный румянец, спокойствие, несмотря на 4 детей, мужа и нервную, изматывающую работу кинозвезды? Об этом – в коротком видео.

Как здорово, что есть возможность почитать о разных способах похудения, их плюсах и минусах, выбрать оптимальный вариант. Интересны недавно появившиеся корейские способы радикального похудения за каких-то пару недель.

Думаю, у этой диеты уже есть последователи среди наших читательниц. Поделитесь, сложно ли следовать советам изящных кореянок, до глубокой старости сохраняющих прекрасную фигуру? Подскажите, как накладываются традиции азиатской кухни на нашу действительность? Ждем отзывы, комментарии!

Источник: https://w-beauty.ru/fitnes-i-diety/diety/korejskaya.html

Тайная корейская диета для похудения актрис и айдолов

Корейская диета: основные правила и отзывы

Хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин? Всего за несколько дней вы станете стройнее на несложной методике похудения!

Прежде чем углубляться в какую-то конкретную систему, рассмотрим, что такое диета и в чем основные причины лишнего веса. Если говорить о диетах в целом, то это правила употребления пищи.

проблема, с которой нужно бороться – срывы. Для того, чтобы этого избежать, необходимо подобрать «правильную» методику, при которой вам не нужно считать минуты до следующего приема пищи и постоянно думать о еде. Наглядный пример такого рациона – корейская диета. В настоящее время существует огромное количество рационов питания, которые помогают бороться с лишним весом.

Основные причины лишнего веса просты и банальны – лень и злоупотребление вредной и жирной пищей. Конечно, не следует забывать о том, что у некоторых людей существует серьезные проблемы, связанные с гормональным фоном, но их не так много, как кажется.

Можно ли похудеть без жестких диет и изматывающих нагрузок?
Блогеры говорят однозначное “Да!” Читайте историю здесь.

Суть методики

Методику разработали корейские диетологи. Основа рациона – отказ от сахара и любых подсластителей, алкоголя (в частности, баночного пива), кондитерских изделий, соли и мучного.

Длится корейская диета для похудения 13-14 дней и в результате наблюдается снижение веса на 5 килограмм, улучшается обмен веществ и пищеварительные процессы.

Заметно «худеют» ноги и бедра, так как наиболее проблемными являются именно эти зоны у большинства женщин.

Диетологи утверждают, что такая система является достаточно сложной для соблюдения, так как калорийность рациона жестко ограничивается. В противовес этому высказыванию, следует отметить, что меню является очень разнообразным и сбалансированным. Далее, рассмотрим несколько вариантов диеты корейских девушек.

Варианты меню

Корейская метода предусматривает два варианта меню. Один рассчитан на 14 дней, другой длится в течение 2-3 месяцев и является более щадящим.

Первый

Этот вариант похудения рассчитан на 2-3 месяца:

  • завтрак: имбирная стружка и вода, в которую добавлен сок лимона.
  • перекус (перед обедом): 2 вареных яйца, зелень и брокколи (маринованные).
  • обед: белая рыба на пару, салат из овощей, заправленный маслом и лимонным соком, небольшая порция коричневого риса или специально обработанной пшеницы (булгура).
  • ужин: 200 грамм вареных креветок с добавлением острого соуса, кусочки куриного филе (около 150 грамм) и смузи (сельдерей + огурец + томат + зелень).

Важно: Молочные продукты находятся под запретом в течение двух недель, но по истечении этого времени в рацион можно включить йогурт или козье молоко.

Второй

Суть – исключение всех продуктов, содержащих сложные углеводы и трехразовое питание. Продолжительность похудения 14 дней:

Для похудения ног и бедер

Этот вариант рациона поможет сделать стройными тело и ноги. Метод  строгий, но позволяет сбросить до 6 кг за 30 дней. Меню на весь промежуток похудения выглядит так:

  • завтрак: 2 банана, 400 гр воды;
  • днем: вареное нежирное мясо с овощами;
  • вечером:  рис (лучше коричневый) с овощами.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве.

от Юн Ын Хё

Это щадящий вариант похудения ног и бедер. В неделю уходит до 3 кг лишнего веса. 3 раза в день обязательно употреблять 170 грамм вареного риса и дополнять его:

  • на завтрак: суп с бобами; кимчхи;
  • на обед: суп с крабами, вареная фасоль, кимчхи;
  • на ужин: тушеные грибы, кимчхи.

Кимчхи – это острые, с красным перцем, маринованные листья капусты или редьки. Блюдо ускоряет обмен веществ, замедляет старение и способствует быстрому сбросу лишнего веса.

Можно употреблять супы из любых морепродуктов. Соленое, сладкое и алкоголь под строгим запретом. Вода в неограниченном количестве.

Айдолов

Айдолами называют в Корее молодых звезд. Они очень следят за своим внешним видом и весом. Соблюдать стройность им помогает проверенное временем и диетологами меню. Ниже 2 самых популярных рациона.

Меню от певицы Kahi:

  • завтрак: банан, натуральный йогурт, кофе;
  • обед: суп из морской капусты, рис и рыба;
  • ужин: 1/2 шт сладкого перца, половина вареного яичного белка, сельдерей или зелень.

Диета айдолов «Стаканчик»: 3 раза в течение дня употреблять на 2/3 стакана – вареный рис, 1/3 стакана овощи. Соль и сахар запрещены.

Разрешается пить воду и зеленый чай.

Достоинства и недостатки

Каждая система обладает рядом преимуществ и недостатков, отзывы о корейской диете утверждают, что она не является исключением. Тщательно изучите информацию ниже, чтобы принять окончательно решение по поводу такого рациона.

Плюсы:

  • улучшение пищеварительных процессов в организме;
  • сбалансированное питание;
  • медленный набор веса: после такой диеты вес долго не возвращается;
  • корейские диеты эффективны для похудения ног.

Минусы:

  • полный отказ от соли и сахара – в первые дни пища может казаться совсем безвкусной;
  • не всем удается пройти диету до конца, многие в первые дни срываются;
  • сложно дотерпеть до обеда тем, кто выбрал второй вариант меню, так как завтрак весьма скуден.

Правила похудения

Для того чтобы результат был более нагляден, соблюдайте эти правила:

  1. Во время каждого приема пищи выпивайте около 0,2 л воды.
  2. Наслаждайтесь каждым приемом пищи и съеденным кусочком.
  3. Можно употреблять любую нежирную морскую рыбу.
  4. Старайтесь в день употреблять 1 л негазированной воды.
  5. Если вы страдаете проблемами с сердцем или сосудами, употребляйте красный рис.
  6. Плюсом станет добавление физических упражнений в распорядок дня.
  7. Не переедайте.
  8. Запрещено употреблять пищу перед сном.
  9. Ужинать лучше до 7 часов вечера.

Выход

Соблюдение всех правил во время диеты – это ещё полдела. Необходимо уметь правильно выходить из диеты без вреда для организма и набора сброшенных килограммов.

В виду того, что рацион такой диеты не заставляет вас голодать и считать минуты до следующего приема пищи, ваш организм не будет требовать каких-то определенных веществ по истечении 14 дней.

Меню является достаточно сбалансированным,  разнообразным и эффективным, поэтому корейские диеты используют для похудения ног и живота.

Всё же, необходимо помнить о том, что налегать на сладкое и жареную пищу в первые же дни не стоит, так как это может спровоцировать набор веса. Кроме того, не стоит забывать о питьевом балансе, он должен соблюдаться как во время диеты, так и после.

Важно: Возвращаться к диете корейских актрис можно через 2-3 месяца и перед началом проконсультироваться со специалистом во избежание плачевных для организма последствий.

Не пугайтесь, если во время выхода из диеты наберете пару килограммов. Виной этому будет возвращение соли в ваш рацион питания. Не стоит расстраиваться из-за этого, так как это обычное явление, не нужно придавать этому большое значение.

Отзывы и результаты

На корейской диете можно сбросить до 5 кг без ощущения голода. Также следует упомянуть о том, что этот рацион поможет вам не только распрощаться с лишними килограммами, но и улучшить состояние организма, вывести шлаки и стать более активной. Ниже некоторые отзывы о методике.

Елена: «Я одна из тех, кто прошла эту диету. Считаю одним из плюсов отсутствие голодовки в силу сбалансированного меню. В рационе изобилует рис (пришлось даже немного уменьшить свои порции, но это не сказалось на результате), который я очень люблю. Скинула 4 кг за 2 недели. Результатом довольна.»

Анна: «Тоже хвалю эту диету, хотя и боялась, что из-за такого меню начнутся пищевые расстройства, но этого не произошло.»

Татьяна: «В этой диете сказывается только нехватка соли и относительная дороговизна продуктов питания. Но диета помогла улучшить фигуру и состояние здоровья, поэтому это не является отталкивающим фактором.»

Вывод

В целом, диеты корейских айдолов девушек, несмотря на жесткий рацион, является сбалансированной и не провоцирует вас на срывы. Кроме того, часто выход из диет является весьма болезненным и может привести к печальным последствиям для вашего организма, не говоря уже о том, что все сброшенные килограммы вернуться вновь или вес станет ещё больше.

Помните, что помимо основной цели сбросить лишний вес, важно не сделать организму ещё хуже, иначе ко всем проблемам добавится ещё плохое состояние здоровья.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/korejskaya.html

Ускоряемcя к лету. Как худеют в Корее. «Paper cup diet» — диета трёх стаканчиков. Варианты меню. Диета IU- Ай Йю

Корейская диета: основные правила и отзывы

Считанные недели остаются до летнего сезона и, как говорится, станет понятно кто всю зиму ел пирожки, а кто занимался фигурой. Нам нужна эффективная и, вместе с тем, доступная диета. Давайте воспользуемся рецептом корейских женщин, которые отличаются своим изяществом и для которых красота является одним из главных приоритетов.

На фото корейская модель PONY Источник фото её инстаграм @ponysmakeup

В этой статье мы ознакомимся с несколькими популярными корейскими диетами.

Первая из них «Paper cup diet», что переводится как «Диета трёх

стаканчиков». Диета, которая сейчас на пике популярности во всём мире.

Эта диета не дорогая, приготовление еды займет минимальное количество времени и, в отличи от некоторых других корейских диет, которые я также добавлю в этой статье, все продукты доступны и в нашем регионе.

Суть диеты проста, как всё гениальное. Вы должны приготовить три стаканчика, но конечно подойдут даже чашки того же объема.

Для коллажа использовано фото PONY Источник фото её инстаграм @ponysmakeup

Первый стаканчик наполните рисом, желательно бурым, но подойдет и любой.

Второй— наполните овощами. Любыми, которые вы любите или которые вам доступны в данный момент. Это может быть морковь, огурцы, помидоры, брокколи. Да всё, что угодно.

Третий стакан- фруктовый. В нём могут быть яблоки, бананы, киви, любые ягоды. Здесь фантазия также ограничивается лишь вашими вкусовыми предпочтениями

Трижды в день вы должны съедать по три таких стаканчика с едой. Важно во время диеты пить много воды. На это особо обращают внимание.

На первый взгляд эта диета кажется слишком однообразной, поэтому я посмотрела различные видео корейских девушек, где они делились своим опытом похудения на этой диете.

Как выяснилось, все же они допускают некоторые изменения в рационе.

1. На завтрак вы можете позволить себе немного расслабиться вы можете заменить рис двумя вареными яйцами, а овощи небольшим тостом из зернового хлеба.

Ваш завтрак может выглядеть например так.

Один из вариантов рациона диеты трёх стаканчиков.

2. Если вы плохо переносите рис, а это случается довольно часто, то можете заменить его овсянкой.

3. Также вы можете смешивать все продукты, приготовив из них например смузи или салат. Естественно без добавления масла и соли, и в пределах допустимого количества. Вначале измерьте с помощью стаканчиков.

Ваш разовый рацион может выглядеть так. Картинки более наглядно раскроют суть диеты.

Первый вариант. Как видите, продукты доступны и суть приготовления заключается в обычной нарезке. Не считая рис, который можно заранее сварить на несколько дней.

Кусочки бананов, свежая морковь и стакан риса- вариант рациона для одного приёма пищи

Еще один ваш приём пищи может выглядеть так. Надеюсь, вы смогли сориентироваться по меню и количеству еды. Всё просто и если один или несколько приёмов пищи будет происходить во время рабочего дня, то утром у вас не займет много времени его приготовить, чтобы взять с собой например в судочке.

Снова рис, брокколи и нарезанные кусочки бананов. Вариант меню

Корейские девушки утверждают, что за две недели эта диета способна преобразить вашу жизнь. И не забывайте пить много воды. Возможно, на это обращают особое внимание из-за большого количества риса, которое присутствует в этом меню.

Но еще раз напомню- вы можете заменить рис овсянкой.

В Корее изящная фигура возведена в культ и диеты бывают довольно жесткими. Я не могу их рекомендовать, но тем не менее они существуют и они популярны.

Банановая диета

Мне она кажется сомнительной, но у неё множество поклонников и от неё действительно теряют вес. Суть диеты в том, чтобы заменить завтрак бананом и стаканом воды.

Далее в течении дня вы можете есть свою обычную еду, но подсчитывая калории и стараясь не выходить за рамки.

Довольно необычно для нас. У нас принято ограничивать себя в ужине. Но у них так)

Диета Ай Йю (IU)

IU (Ай Йю) -одна из самых популярных певиц Кореи. Для множества девушек во всём мире она является воплощением красоты.

Ай Йю приверженец жесткой диеты, калораж которой составляет 1000 ккал и ниже. Это очень мало и поклонники певицы обращают внимание на то, что девушка стала слишком худенькая, но тем не менее мы можем ознакомиться с этой диетой.

В чистом виде диета Ай Йю выглядит так:

Завтрак — 1 яблокоОбед — 2 сладких картофеля (в нашем регионе сладкий картофель можно заменить тыквой или морковью. Они похожи по составу и количеству клетчатки)Ужин — протеиновый напиток.

Я еще раз обращаю внимание на то, что эта диета слишком жесткая и, сделав выбор в её пользу, все-же стоит её немного «обогатить», а лучше посоветоваться с врачом или диетологом.

Или же, из этой диеты мы можем взять например ужин. Замена ужина протеиновым напитком уже сама по себе является эффективным способом сбросить вес.

Надеюсь, эта статья была вам интересна и, даже если вы не воспользуетесь корейской диетой, то, возможно, вы узнали что-нибудь интересное для себя о корейских девушках.

Посмотрите другие статьи этого канала:

За эту методику быстрого похудения советский диетолог получил 2 золотые медали.

Сколько лет Моне Лизе на известной картине Леонардо да Винчи. Кто изображен на картине-жена торговца или чертёнок Салаи

Как быстро похудеть за неделю до поездки на море.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c732ac88964fb00b3c725a6/5ca489963aaf7b00b2c3012d

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.