Диета по группе крови: основные правила, меню и отзывы

Содержание

Диета по группе крови: что охотнику хорошо, то кочевнику – вред

Диета по группе крови: основные правила, меню и отзывы

Диета по группе крови — оригинальный и весьма популярный в наши дни план питания, плод исследовательской работы двух поколений американских диетологов Д' Адамо.

Согласно их идее, в ходе эволюции образ жизни людей изменяет биохимию организма, а значит, каждая группа крови имеет индивидуальный характер и требует особого гастрономического обращения.

Пусть традиционная наука относится к этой методике со скепсисом, на потоке поклонников диеты по группе крови это никак не сказывается!

Быть стройными и здоровыми – это у нас в крови! Во всяком случае так считают американские диетологи Д’Адамо, создатели знаменитой диеты по группе крови…

Диета по группе крови: ешьте то, что в вашей природе!

Опираясь на свою многолетнюю врачебную практику, годы консультирования по вопросам питания, а также исследования своего отца, Джеймса Д' Адамо, американский доктор-натуропат Питер Д'Адамо предположил, что не рост, вес или цвет кожи, а группа крови — главный фактор сходства и отличия людей.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и щедро поступают извне с пищей.

Однако химически лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов растительной пищи.

Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны вашему организму, чтобы жить долго и счастливо.

Теоретической основой методики доктора стал его труд Eat Right 4 Your Type, в названии которого игра слов — оно означает и «Ешьте правильно для своего типа» и «Ешьте правильно в соответствии с одним из четырех типов». Первое издание книги увидело свет в 1997 году, и с тех пор описание методики диеты по группе крови держится в американских списках бестселлеров, пережив несколько переизданий и редакций.

Сегодня доктор Д'Адамо возглавляет клинику собственного имени в Портсмуте, США, где помогает своим пациентам наладить пищевое поведение. Он использует не только фирменный метод диеты по группе крови, но и различные вспомогательные процедуры, в числе которых SPA, прием витаминов, психологическая работа. Несмотря на научную критику диеты Д' Адамо, клиника процветает.

В числе его клиентов — многие заокеанские знаменитости, например, модный дизайнер Томми Хилфигер, фотомодель Миранда Керр, актриса Деми Мур. Все они доверяют доктору Д' Адамо и утверждают, что испытали на себе удивительный стройнящий и укрепляющий здоровье эффект диеты по группе крови.

По мнению автора диеты по группе крови американского специалиста по питанию Питера Д' Адамо, зная свою группу крови, мы можем понять, чем занимались наши предки. И формировать свое меню, не противореча истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а кочевникам лучше избегать молока.

В своей теории Питер Д'Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом.

Вслед за Бойдом Д'Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

В своей теории Питер Д'Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом.

Вслед за Бойдом Д'Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

Диета по группе крови: ваше меню выбирают… предки

  • 1 Группа крови I (в интернациональной классификации — О): описывается доктором Д'Адамо как «охотничья». Он утверждает, что именно она — кровь первых людей на Земле, оформившаяся в отдельный тип около 30 тыс лет назад. Правильная диета по группе крови для «охотников» — предсказуемая, с высоким содержанием мясного протеина.
  • 2 Группа крови II (международное обозначение — A), по мнению доктора, означает, что вы произошли от первых земледельцев, выделившихся в отдельный «кровяной тип» порядка 20 тыс лет тому назад. Земледельцам нужно, опять же предсказуемо, есть много разных овощей и минимизировать употребление красного мяса.
  • 3 Группа крови III (или B) принадлежит потомкам кочевников. Этот тип сформировался около 10 тыс лет назад, и для него характерна сильная имунная система и неприхотливое пищеварение, однако кочевникам следует следить за употреблением молочных продуктов — их организм исторически склонен к непереносимости лактозы.
  • 4 Группа крови IV (AB) получила название «загадка». Первые представители этого относительно редкого типа появились менее 1 тыс лет назад и иллюстрируют собой эволюционную изменчивость в действии, сочетая особенности очень разных групп I и II.

Диета по группе крови I: каждый охотник желает знать..

…что ему нужно съесть, чтобы не поправиться и оздоровиться. 33% населения земного шара могут причислять себя к потомкам древних отважных добытчиков. Есть научное мнение, что именно от первой группы крови в процессе естественного отбора произошли все остальные.

Диета по первой группе крови требует, чтобы в рационе присутствовали:

  • красное мясо: говядина, баранина
  • субпродукты, особенно печень
  • брокколи, листовые овощи, артишоки
  • жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
  • из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому
  • грецкие орехи, пророщенное зерно, морская капуста, инжир и чернослив доставляют микроэлементы и помогают пищеварению на фоне богатой животным белком диеты.

Продукты из следующего списка заставляют охотников набирать вес и испытывать на себе последствия замедления метаболизма. Диета по группе крови предполагает, что обладатели группы 1 не будут злоупотреблять:

  • продуктами с высоким содержанием глютена (пшеницей, овсом, рожью)
  • молочными продуктами, в особенности жирными
  • кукурузой, бобами, чечевицей
  • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капустой.

Соблюдая диету по группе крови I необходимо избегать соленой пищи и продуктов, вызывающих брожение (яблоки, капуста), в том числе соков из них.

Из напитков особую пользу принесут мятный чай и отвар шиповника.

Диета по группе крови предполагает, что обладатели самой древней группы имеют в целом здоровый желудочно-кишечный тракт, но единственной правильной пищевой стратегией для них остается консервативная, новые продукты охотники переносят обычно плохо. Зато именно обладатели этой группы крови самой природой предназначены для всевозможной физической активности и чувствуют себя хорошо только в том случае, если сочетают правильное питание с регулярными нагрузками.

Диета по группе крови II: чем полакомиться землепашцу?

Диета по группе крови 2 исключает из рациона мясные и молочные продукты, обеспечивая зеленый свет вегетарианству и фруктоедению. Ко второй группе крови принадлежит около 38% населения Земли — почти половина из нас произошла от первых аграриев!

В диете по группе крови 2 должны присутствовать следующие продукты:

  • овощи
  • растительные масла
  • крупы и злаки (с осторожностью — глютеносодержащие)
  • фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
  • употребление мяса, особенно красного, «землепашцам» не рекомендуется вовсе, но пользу принесут рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия).

Чтобы не набирать вес и избежать проблем со здоровьем, обладателям II группы крови на соответствующей диете рекомендуется убрать из меню следующее:

  • молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
  • блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
  • фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
  • баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
  • из фруктов «запрещены» апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
  • обладателям второй группы крови лучше воздержаться от таких напитков, как черный чай, апельсиновый сок, а также любых содовых.

К числу сильных сторон «земледельцев» относится выносливая пищеварительная система и вообще крепкое здоровье — при условии, что организм кормят правильно. Если же человек со второй группой крови употребляет слишком много мяса и молока в ущерб растительному меню, его риск заболеть сердечными и онкологическими заболеваниями, а также диабетом, возрастает многократно.

Диета по группе крови III: для почти всеядных

К третьей группе крови принадлежит порядка 20% жителей Земли.

Тип, возникший в период активной миграции масс, отличается отличной способностью к адаптации и определенной всеядностью: странствуя туда-сюда по континентам, кочевники привыкли есть то, что имеется, с максимальной пользой для себя, и передали этот навык своим потомкам. Если в кругу вашего общения есть знакомый с луженым желудком, которому нипочем любая новая еда, скорее всего, его группа крови — третья.

Диета по третьей группе крови считается самой разнообразной и сбалансированной. В нее непременно входят следующие продукты:

  • источники животного белка — мясо и рыба (предпочтительнее морская как кладезь легкоусвояемых и важных для обмена веществ жирных кислот)яйца
  • продукты из молока (как цельного, так и кислого)
  • крупы (кроме гречневой и пшеничной)
  • овощи (кроме кукурузы и помидоров, нежелательны также бахчевые культуры)
  • различные фрукты.

Обладателям третьей группы крови в целях сохранения здоровья и поддержания нормального веса имеет смысл воздерживаться от:

  • свинины и куриного мяса
  • морепродуктов
  • оливок
  • кукурузы и чечевицы
  • орехов, особенно арахиса
  • алкоголя.

Для кочевников, несмотря на всю их гибкость и присопособляемость, характерно отсутствие защиты против редких вирусов и склонность к аутоиммунным заболеваниям.

Кроме того, есть мнение, что бич современного общества, «синдром хронической усталости», также относится к кочевническому наследию.

Принадлежащие к этому типу крови относительно нечасто страдают от лишнего веса, поэтому диета по группе крови для них становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.

Диета по группе крови IV: кто ты, человек-загадка?

Последняя, четвертая группа крови, самая молодая с исторической точки зрения. Сам доктор Д' Адамо называет ее представителей «загадками»; прижилось также название «горожане».

Кровь такой биохимии — результат новейших стадий естественного отбора и влияния на человека изменившихся в последние столетия внешних условий. Сегодня отношением к этому таинственному смешанному типу могут похвастаться менее 10% всего населения планеты.

Если они намерены сбросить вес и улучшить обмен веществ при помощи диеты по четвертой группе крови — придется быть готовым к тому, что в меню встречаются неожиданные рекомендации и не менее неожиданные запреты.

Людям-«загадкам» следует есть:

  • сою в различных видах, и особенно тофу
  • рыбу и икру
  • молочные продукты
  • зеленые овощи и фрукты
  • рис
  • ягоды
  • красное сухое вино.

И в то же время на диете по группе крови IV следует избегать следующих продуктов:

  • красное мясо, субпродукты и мясопродукты
  • любую фасоль
  • гречу
  • кукурузу и пшеницу.
  • апельсины, бананы, гуаву, кокосы, манго, гранаты, хурму
  • грибы
  • орехи.

Для загадочных горожан характерна нестабильность нервной системы, предрасположенность к онкологическим заболеваниям, инсультам и инфарктам, а также слабый желудочно-кишечный тракт.

Зато иммунную систему обладателей редкой четвертой группы отличает чувствительность и приспособляемость к обновляющимся условиям.

Поэтому «горожанам» особенно важно следить за поступлением витаминов и микроэлементов.

Эффективность диеты по группе крови

Диета по группе крови относится к числу системных планов питания, требующих существенного пересмотра рациона и не дающих предсказуемых результатов в течение конкретного времени.

По мнению разработчика, если рацион совпадает с тем, что «хочет» кровь, избавление от лишнего веса обязательно придет после того, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал именно из тех источников, которые им необходимы.

Автор рекомендует диету по группе крови ее для тех людей, кто стремится решить для себя вопрос очищения организма, постепенного снижения веса. А также профилактики заболеваний, список которых, по мнению доктора Питера Д' Адамо, отличается для каждой группы крови собственной спецификой.

Диета по группе крови: критика и опровержения

Методика Питера Д' Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. В начале 2014 года исследователи из Канады опубликовали данные масштабного исследования эффекта диеты по группе крови, в котором приняло участие около полутора тысяч испытуемых. Ученые объявили, что их вывод однозначен: выраженного похудательного эффекта этот план питания не имеет.

В некоторых случаях, отмечается в дайджесте результатов, вегетарианский рацион или снижение количества углеводов помогают снизить вес, однако это связано не с совместным действием пищи и группы крови, а с общим оздоровлением меню.

Диета по II группе крови помогала испытуемым сбросить несколько кило и снизить кровяное давление, диета по IV группе крови нормализует уровень холестерина и инсулина, но никак не сказывается на весе, диета для I группы крови уменьшает количество жира в плазме, а диета для III группы крови вообще ни на что заметно не влияла, — к таким выводам пришли сотрудники исследовательского центра в Торонто.

Однако маловероятно, что эти данные всерьез повлияют на популярность диеты доктора Д' Адамо. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету: возможно, она не помогает похудеть так разительно как любая строгая диета, но позволяет лучше узнать себя и научиться осознавать потребности своего организма.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/87302/

Диета для людей с 1 положительной группой крови

Диета по группе крови: основные правила, меню и отзывы

> Диеты > Диета для людей с 1 положительной группой крови

Сейчас всё больше людей стремятся вести здоровый образ жизни. Однако, не всегда желание похудеть сопровождается укреплением здоровья. Радикальные методы могут принести непоправимый или весомый урон здоровью человека.

В нашей статье речь пойдет об особых системах питания, которые были разработаны выдающимся американским доктором Д’Адамо, исходя из группы крови.

  • Особенности рациона
  • Предпочтительная пища
  • Ограничения и запреты в еде
  • Наглядный пример питания
  • Рекомендации по снижению веса
  • Основные правила диеты
  • Примерное меню на неделю
  • Отзывы

Доктор Д’Адамо убежден в том, что еще тысячелетия назад, все люди населяющие нашу планету, имели одинаковую группу крови, первую положительную. В те времена не было изобилия продуктов, и как правило, рацион людей состоял из мяса.

На фоне этого, человеческий организм приспособился к большому количеству белков. Позже, с развитием социума, когда начали выращиваться продукты питания органического происхождения, еда стала более разнообразной, и группы крови начали преображаться.

Диета, разработанная для носителей первой положительной группы крови, состоит из рыбы, злаков и мясных продуктов.

Особенности рациона

Как мы уже выяснили, первая положительная группа крови была еще у первобытных людей, поэтому современные носители этого вида имеют высокий иммунитет и сильную пищеварительную систему, которая способна с легкостью переваривать мясные продукты.

Но, несмотря на большое количество преимуществ, существуют и слабые стороны. Таким людям довольно тяжело адаптироваться в новых условиях, на фоне активной иммунной системы они часто сталкиваются с аллергическими реакциями своего организма.

Наблюдается предрасположенность к повышенной кислотности желудка и образованию язв.

Предпочтительная пища

Люди с 1 положительной группой стремятся вести активный образ жизни, большую часть времени находятся в движении.

Чтобы похудеть и избавиться от пары лишних килограммов, данной категории населения рекомендуется заниматься плаванием и аэробикой.

Если вы относитесь к оговариваемой группе людей, то обратите свое внимание на наши рекомендации по составлению вашего меню. Какую еду можно употреблять:

  • гречневая каша;
  • печень;
  • инжир;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • редис;
  • брокколи;
  • водоросли (ламинария и бурые);
  • шпинат;
  • йодированная соль;
  • мясо (говядина, баранина).

Что касается напитков, то во время соблюдения диеты рекомендуются натуральные соки, особенно вишневый и ананасовый.

Также, показано почаще пить обычную столовую минеральную воду, зелёный чай и отвары из мяты, липы, шиповника и имбиря.

В качестве альтернативы можно употреблять нейтральные напитки: абрикосовый, морковный и виноградный соки, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, белое и красное вино, содовую.

Ограничения и запреты в еде

Продукты питания, которые необходимо употреблять в строго ограниченных количествах:

  • треска;
  • лосось;
  • бобы;
  • крупы (особенно овсяные);
  • ржаной хлеб;
  • цветная капуста.

Пища, которую не рекомендуется употреблять:

  • творог;
  • дыня;
  • сыр;
  • арахисовое масло;
  • маслины;
  • авокадо;
  • макароны;
  • кетчупы;
  • кукуруза;
  • шампиньоны;
  • пшеница;
  • клубника;
  • цитрусовые;
  • мороженое;
  • капуста;
  • картофель;
  • сахар;
  • пшеница;
  • маринад.

Что касается напитков, то следует полностью исключить горячий шоколад, яблочный сок, отвары сенны, мать-и-мачехи, зверобоя, спиртные напитки, кофе.

Наглядный пример питания

Чтобы не выискивать информацию каждый раз, распечатайте питание по 1 группе крови: таблица будет вашей ежедневной подсказкой. Руководствуясь этой информацией, значительно проще подобрать оптимальное меню не только при похудении, но и для поддержания организма в тонусе.

Продукты

ВредныеНейтральныеПолезные
черный чай, сладкие напитки, водка, коньяк, кофевино, зеленый чай, пиво
листья земляники, чаи из зверобоя и лопухачаи из ромашки, чабреца, мяты, боярышника и малинычаи из плодов одуванчика, липы и шиповника
сок яблока, апельсина и кокосасок моркови, клюквы, томата, винограда, абрикоса и гранатасок вишни, ананаса, алычи и сливы
мандарин, ежевика, клубника, авокадо, апельсин и дынянектарин, смородина, черника, крыжовник, малина, изюм, киви, виноград, вишня, клюква, грейпфрут, брусника, барбарис, ананас, виноград, арбуз, бананяблоко, чернослив, слива, черешня, алыча, инжир
брюссельская и цветная капуста, ревень и шампиньоныредис, томаты, спаржа, сельдерей, салат, огурцы, морковь, грибы, кабачки, брюкватыква, свекла, лук, батат, брокколи
соленья, маринады и кетчупшоколад, мед, сахарперец карри, петрушка
мюсли и хлеб, овсянка, макароны, хлебобулочные изделияржаные хлебцы и крупы
чечевицабобы, фасоль, спаржа и зеленый горошексоевые продукты
фисташки и арахисфундук, кедровые орешки, миндальтыквенные семечки, грецкие орехи
арахисовое и соевое маслоподсолнечное масло, маргарин и сливочное маслооливковое и льняное масло
сыр, сметана, кефир, мороженое и молокосыр творожный, домашний творог
соленая и копченая рыбакорюшка, кальмары и окуньщука, треска, осетр, лосось и форель
бекон, ветчина, сало, свинина и мясо гусямясо цыпленка, кролика, утки и яйцаиндейка, баранина, говядина, телятина

Рекомендации по снижению веса

  • Следует свести к минимуму или полностью исключить продукты, которые препятствуют выработке инсулина, а также блокируют выработку гормонов щитовидной железы. В данной категории риска лидирует пшеница.
  • Рекомендуется употреблять как можно больше красного мяса и морепродуктов. Особенно обратите внимание на продукты, в которых высокая концентрация йода: салат, брокколи, шпинат, морепродукты и ламинария. Обычную соль следует заменить йодированной. Неотъемлемой частью рациона должен быть горький редис и редька, которые способствуют выработке тиреоидных гормонов. Если вы не любите вышеупомянутые продукты, то можно сделать из них сок, добавив туда, например, несколько морковок.
  • В случае необходимости следует дополнительно принимать витамин К и витамины группы В. Благодаря им, удастся решить распространённую проблему с недостаточной свертываемостью крови. Не рекомендуется употреблять медицинские препараты гинкго билоба и аспирин. Первый чрезмерно разжижает кровь, а второй повышает ее кислотность.

Основные правила диеты

Помимо питания, следует уделять особое внимание двигательной активности. Настоятельно вам рекомендуем обратить внимание на нижеприведенные правила и рекомендации:

  1. сладкое и выпечку обходите стороной! Эти продукты крайне негативно отражаются на самочувствии людей. Желательно исключить из своего рациона главных врагов: булочки, пирожки, конфеты, кексы и торты;
  2. если у вас наблюдаются проблемы со свертываемостью крови, то следует ввести в рацион витамин К, зелень, водоросли, яйца, масло печени трески;
  3. большую часть рациона должны составлять мясные продукты, особенно красных сортов;
  4. каждое утро следует бегать. Преодолейте сонливость и лень в начале пути к здоровому образу жизни, и вскоре бег войдёт в привычку;
  5. запишитесь в бассейн. Водные процедуры оказывают положительное воздействие на организм человека. Однако, если у вас наблюдается аллергическая реакция на хлорку или же вы испытываете страх перед водой, то следует найти себе другие занятия;
  6. уделяйте время аэробике! Она является видом спорта, который позволит результативно избавиться от лишних килограммов. Разумеется, что будет нелегко, но стараться необходимо;
  7. если есть возможность, то старайтесь, как можно чаще кататься на лыжах. Это невероятно полезное занятие и просто великолепное дополнение к диете.

Примерное меню на неделю

Понедельник:

  • завтрак: любой фрукт, несладкий чай;
  • второй завтрак: стакан свежевыжатого сока из вишни;
  • обед: липовый чай, 180 грамм супа из овощей, яблоко, 200 грамм жареной или запеченной рыбы;
  • полдник: чай из шиповника;
  • ужин: стакан мятного чая, апельсин, 200 грамм жареной печени, кусочек ржаного хлеба.

Вторник:

  • завтрак: 150 грамм винограда, любой травяной чай;
  • второй завтрак: сок из ананасов;
  • обед: салат из томатов, 250 грамм супа из овощей, 100 грамм постного мяса (рекомендуется куриного);
  • ужин: стакан травяного чая, кусок хлеба, рыба на пару, 200 грамм морского салата (с рыбой или креветками).

Среда:

  • завтрак: чай из ромашки, фрукты;
  • второй завтрак: стакан абрикосового сока;
  • обед: огуречный салат, хлеб, зеленый чай, 250 грамм мясного супа с овощами, 100 грамм жареного мяса;
  • полдник: стакан морковного сока;
  • ужин: стакан несладкого чая, 100 грамм вареных креветок, 200 грамм обжаренных кабачков.

Четверг:

  • завтрак: один банан и стакан молока;
  • второй завтрак: малиновый чай;
  • обед: 300 грамм овощного супа, 300 грамм творога;
  • ужин: рекомендуется выпить стакан из боярышника, банан, 200 грамм мяса, 180 грамм любого салата.

Пятница:

  • завтрак: кусок хлеба, любые фрукты, травяной чай;
  • второй завтрак: 250 грамм сливового сока;
  • обед: салат из помидоров, 250 грамм густого супа, 200 грамм отварных кальмаров;
  • ужин: стакан чая с чабрецом, 100 грамм свекольного салата, 150 грамм любой запеченной рыбы.

Суббота:

  • завтрак: хлеб, зеленый чай, два вареных яйца;
  • второй завтрак: 200 грамм гранатового сока;
  • обед: хлеб, 250 грамм супа из овощей, 150 грамм жареной рыбы;
  • полдник: травяной чай с медом или сок;
  • ужин: чай с чабрецом, 150 грамм салата из любых овощей, 230 грамм куриного отварного мяса.

Воскресенье:

  • завтрак: чай с шиповником, ягоды или фрукты;
  • второй завтрак: овощной сок;
  • обед: хлеб, салат из любых овощей, 250 грамм супа-пюре, 230 грамм жареной печени;
  • полдник: клюквенный сок;
  • ужин: стакан липового чая, 200 грамм жареной рыбы, 150 грамм любого салата.

Отзывы

Это моя любимая диета уже в течение последних семи лет. Благодаря ей, мне удалось похудеть после беременности, во время которой я была словно дирижабль: большая и неповоротливая. Больше всего меня радует, что подобная диета не вредит организму. Для меня диета по группе крови словно подарок судьбы и счастливая случайность. Мне очень нравится, советую попробовать всем и каждому!

Наталья

Моим результатам мало кто поверит, но это действительно так. В течение недели мне удалось похудеть на 5 кг. Я знаю, что для организма это вредно, но я чувствую себя превосходно и выполняю все рекомендации, которые приведены выше. Не имею права никому навязывать свое мнение, но я точно не сверну с пути, мне еще есть к чему стремиться. Всем желаю удачи!

Алина

Источник: https://nasporte.guru/diety/dlya-lyudej-s-1-polozhitelnoj-gruppoj-krovi.html

Диета по группе крови: основные принципы, меню и отзывы

Диета по группе крови: основные правила, меню и отзывы

Питание по типу крови набирает популярности с каждым годом, несмотря на ее научную необоснованность. Она базируется на предположении, что для каждого человека существует список определенных продуктов, которые ему следует употреблять для снижения веса или оздоровления. Этот список определяется в зависимости от группы крови.

Сегодня мы поговорим о нюансах применения этой методики, об основных ее правилах. Обсудим особенности диеты по каждой группе крови, поделимся отзывами наших читателей.

Плюсы и минусы диеты по группе крови

Диета по группе крови является достаточно спорной и вызывает двоякие мнения у диетологов и ученых. Однако, большинство людей, испытавших ее на себе, убедились в ее эффективности. У питания по своему генотипу есть достоинства и недостатки.

Среди плюсов можно выделить то, что диета по группе крови является достаточно сбалансированной, и не содержит жестких запретов, кроме тех, которые не позволяют употреблять продукты по вашему генотипу. Также, этой программой похудения предполагается отказ от «пищевого мусора», вредных для здоровья продуктов.

Рацион должен состоять исключительно из натуральных и органических продуктов, которые способны принести лишь пользу и наибольшую питательную ценность. Питание по генотипу не является кратковременной диетой, оно предполагает изменение своего образа жизни и пищевого поведения. Питаться по этой программе согласно своему генотипу нужно постоянно.

К тому же, такая программа вырабатывает привычку разборчиво относиться к еде, выбирать в пищу только нужные и качественные продукты, избегать употребления вредных и некачественных блюд.

Недостатками этой программы питания является ненаучность ее теории: разработчиками являются люди, лишь предполагающие зависимость питания от типа крови. Ученые скептически относятся к такому предположению и утверждают, что этот принцип не работает. Также, вам придется пройти медицинское обследование и убедиться в полном здоровье вашего организма.

Желательно проходить обследование регулярно, с целью выяснения реакций вашего организма на такой тип питания и отказа от определенных продуктов. Такая система похудения предполагает постоянное применение, от временного использования долгосрочного и заметного эффекта вы не получите.

  • Индивидуальный подход в создании меню: для каждого человека должен быть составлен его личный оздоровительный рацион, который будет соответствовать его природе и личным особенностям. Для каждой группы крови диета отличается (1,2,3,4 положительная или отрицательная), в зависимости от того, чем занимались ваши предки с такой же группой крови (кочевники, охотники, земледельцы).
  • Список продуктов для каждого типа свой, который, по мнению разработчиков, наиболее близок к генотипу и принесет наибольшую пользу. Запрещенные же продукты могут провоцировать развитие различных патологий: ожирение, онкологические заболевания, расстройства пищеварения, так как они не могут быть нормально усвоены организмом.
  • Длительное применение системы питания на постоянной основе. При этом она несет оздоровительный эффект, защищает от развития множества заболеваний и полностью соответствует природе человека. Похудение же будет осуществляться за счет отсутствия в меню вредных продуктов и блюд, которые вредят организму.
  • По мнению разработчиков, даже полезные и здоровые продукты питания для одного типа людей могут оказаться губительными для другого, и привести к набору веса из-за нарушения обмена веществ. Поэтому, нужно придерживаться списка продуктов, определенных для вашего типа.
  • Физическая активность. Кроме питания по типу, в программу включена и определенная физическая нагрузка, отвечающая потребностям и природе человека. По мнению автора, она поможет поддерживать здоровье и способствовать избавлению от лишнего веса.

Диета для первой группы крови (отрицательной и положительной)

Разработчики этой методики считают, что люди данного типа имеют предков, которые занимались преимущественно охотой на диких животных. Для этого типа людей характерны хорошее функционирование пищеварительной системы и способность перерабатывать протеины, сильный иммунитет, склонность к аллергическим реакциях и гемофилии.

Исходя из этого, наиболее полезными компонентами для них являются мясо и рыба, поэтому они должны составлять основу рациона. Данный тип отлично справляется с животными протеинами и нежирным мясом, а вот сложные углеводы и жирная молочка могут вызвать проблемы в пищеварении. Рацион должен содержать:

  • Морепродукты (креветки, раки, крабы).
  • Морская и речная рыба (окунь, карась, скумбрия, сом).
  • Любое мясо, кроме свиного.
  • Растительные масла (оливковое и подсолнечное).
  • Орехи грецкие, пророщенная пшеница, сухофрукты (инжир, финики, чернослив).
  • Овощи, фрукты: кабачки, баклажаны, тыква, лук, помидоры, огурцы, различная зелень. Все доступные фрукты, в зависимости от сезона.

Среди компонентов, которые плохо усваиваются организмом и нарушают нормальный обмен веществ:

  1. Крупы и каши, содержащие глютен (рис, овес, макаронные изделия, бобовые, хлебобулочные изделия).
  2. Молочная продукция: жирный творог и молоко, любая молочка с повышенной жирностью.
  3. Овощи и фрукты, с высоким содержанием кислоты и клетчатки (некоторые ягоды, любая капуста, яблоки).
  4. Избегать придется в основном те блюда, которые вызывают обильную секрецию желудочного сока, что для «охотников» может быть чревато гастритом.

Для людей с первой группой крови может отлично подойти белковая диета.

Считается, что для данного типа более всего подходит вегетарианская пища, так как их предки занимались выращиванием растений и не употребляли мясо. В данном случае организм лучше всего приспособлен усваивать пищу растительного происхождения, а мясо усваивается ими плохо. Поэтому, наиболее полезным будет рацион, состоящий из:

  • Нежирной молочки (кефир, творог, сыр).
  • Различных круп и каш (бобовые, гречка, овсяная и кукурузная каша).
  • Растительное масло (льняное, соевое, оливковое).
  • Различные фрукты (те, что распространены или доступны в вашей местности).
  • Принесет пользу изредка употребляемая речная и нежирная морская рыба.

Для «землепашца» молочка и бобовые являются единственным источником белка, который отлично усваивается их организмом, в отличие от белков животного происхождения.

Исключить из меню нужно следующие компоненты:

  • Любое мясо, особенно говяжье, может принести вред для пищеварения и здоровья.
  • Пшеница и блюда из нее (каши, хлеб, булочки).
  • Употребление жирных молочных продуктов стоит ограничить.
  • Ограничить следует блюда из картофеля, баклажанов, грибов.
  • Сладкие газировки, крепкий чай и кофе.

Создатели методики питания по генотипу считают, что предки людей данной группы были кочевниками и проживали на разных территориях, оттого и появилась у них способность к перевариванию и усвоению почти любых продуктов.

Основным правилом является разнообразие потребляемой пищи в ее небольших количествах. Меню должно включать следующие продукты:

  • Красное мясо натуральное и органическое.
  • Морская и речная рыба любых сортов.
  • Молочная продукция: сыры, творог, кефир, молоко, ряженка.
  • Пищевые добавки в виде пряностей: имбирь, зелень, петрушка, мята, укроп.
  • Почти все овощи и фрукты.
  • Куриные яйца.

Избегать стоит каши и крупы с большим содержанием сложных углеводов (гречка, пшеница), куриного мяса, помидоров.

Людям с третьей группой крови рекомендована диета Кима Протасова для похудения, так как она достаточно сбалансирована и учитывает особенности пищеварения этого типа людей.

Обладатели данной группы крови представляют меньшинство и являются смешением всех остальных типов.

Их предрасположение к определённым продуктам определить сложно, поэтому авторы программы похудения советуют быть особенно внимательными к своему меню. Предпочтение стоит отдавать таким блюдам:

  • Мясо куриное, красное нежирных сортов. От жирной баранины и свинины стоит отказаться.
  • Морепродукты (креветки, раки, осьминоги).
  • Овощи, насыщенные клетчаткой, разнообразная зелень.
  • Фрукты, в особенности тропические (цитрусы, ананасы, бананы).
  • Соевое мясо и масло.
  • Молочная продукция, преимущественно нежирная.
  • Ягоды (малина, вишня, черешня).
  • Белый рис.

Ограничить употребление орехов, грибов, фасоли всех видов, красного жирного мяса, печени, сердец.

Отзывы о диете по группе крови

Поскольку данная программа питания является достаточно спорной, мы решили выяснить ее действие в практическом применении. Поэтому мы опросили наших читателей, которые опробовали ее на себе.

  • Татьяна, 31 год. Впервые услышав об этой диете, была очень заинтересована и решила попробовать. К вопросу подошла серьезно, прошла медицинское обследование и посоветовалась с врачом. У меня третья группа крови, которая, к счастью, предполагает разнообразный рацион. В первое время было сложно отказаться от любимого куриного мяса, но зато вскоре меня перестали беспокоить вздутие и расстройство стула. Изначальный вес был 73 кг. На данной программе нахожусь уже полгода и актуальный вес составляет 66 кг. Конечно же, пришлось полностью исключить алкоголь, любые сладости и выпечку. Но сейчас я привыкла и чувствую себя хорошо. Сходить с пути не собираюсь, меня все устраивает и лично мне это питание подходит.
  • Виталий, 24 года. Решил попробовать эту методику ради интереса и эксперимента. У меня, к слову, вторая группа. Так как я заядлый мясоед, ограничения в питании дались мне нелегко. Как результат – за месяц ушло 4 кг и уменьшилось количество угрей на лице. Спустя месяц я решил не продолжать, хоть эта методика рассчитана на постоянное применение. Но я научился разборчивей относиться к еде и выбирать более правильные продукты, стал употреблять лишь куриное мясо, так как понял, что именно говядина и свинина были причиной проблем с кожей. Позже пробовал еще английскую диету, рекомендую.
  • Яна, 21 год. После того как я похудела с помощью гречнево-кефирной диеты, решила закрепить результат долговременным питанием по своему генотипу. С помощью этой методики мне удалось удержать свой вес на том же значении после похудения. Питаюсь так уже 4 месяца, все нравится, рекомендую (у меня четвретая группа крови).

Источник: https://www.davajpohudeem.com/diety/po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови I положительная: меню, советы, результаты и отзывы

Диета по группе крови: основные правила, меню и отзывы

  • 18 Октября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Элина Мва

Правильное питание с учетом индивидуальных особенностей организма, по мнению многих диетологов, – лучший подарок для собственного организма.

Питание, разработанное с учетом индивидуальных особенностей пищеварения, склонностей к тем или иным заболеваниям, образа жизни позволяет организму функционировать стабильно.

В статье рассмотрены особенности диеты для первой (резус положительный) группы крови.

Автор диеты

На сегодняшний день диетологи со всего мира разработали более тысячи разнообразных принципов питания, краткосрочных и долгосрочных диет.

Одной из самых популярных является диета, разработанная Питером Д’Амано, являющимся натуропатом. Речь идет о диете по группам крови (I положительная, I отрицательная, II положительная, и так далее).

Первая книга с концепцией о том, что 4 разные группы крови – это 4 разных пути к здоровью, была издана в 1997 году.

Первая книга имела ошеломительный успех, на сегодняшний день Питер выпустил еще несколько книг, открыл собственную клинику, а также в ряду его последователей числятся многие голливудские звезды, к примеру, Деми Мур или ангел Victoria’s Secret Миранда Керр. Также диету выбирают адепты правильного питания по всему миру, во многих мировых клиниках диетологи советуют именно диету по группе крови.

Общая информация о концепции диеты

Питер Д’Амано уверен, что группа крови – один из важнейших критериев сходства и различий между людьми. Именно группа крови определяет устойчивость и склонность человека к болезням, также определяет эмоциональные особенности. Автор диеты утверждает, что обладатели разных групп крови по-разному взаимодействуют с элементами, которые поступают в организм человека вместе с едой.

Принцип диеты

Диета Питера Д’Амано основана на ряде принципов.

Принцип 1. Всего специалисты выделяют 4 типа людей, соответственно 4 группы крови: в России они идентифицируются как I, II, III, IV, а в Америке O, A, B, AB соответственно.

Принцип 2. Каждому отдельному типу людей близки одни продукты, другие же несут исключительно вред. Соответственно в меню должны быть включены разрешенные продукты, а также нейтральные продукты. Запрещенные продукты должны быть исключены из рациона.

Именно запрещенные продукты могут стать причиной развития различных заболеваний, а также они могут вызывать ожирение. Ожирение возникает из-за того, что запрещенные продукты не могут усваиваться правильно.

Нейтральные продукты могут быть включены в рацион, однако их количество должно быть ограничено.

Принцип 3. Автор диеты также считает, что у каждого типа людей существует отдельный предпочтительный вид физической активности. К примеру, для обладателей второй группы крови будут полезны умеренные нагрузки. Для первой группы крови полезны будут активные и регулярные тренировки.

Принцип 4. Каждый тип людей должен выбирать различные дополнительные микроэлементы, витамины. Лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Особенности диеты для первой положительной группы крови

Рацион людей, обладающих первой группой крови должен обязательно включать красное мясо, рыбу, различные морепродукты и птицу. Обладатели первой положительной группы крови обязательно должны потреблять ежедневно нежирные мясные блюда.

Предпочтительно употреблять говядину, индейку, баранину. Кроме того, стоит обратить внимание на рыбу и морепродукты. На гарнир идеально подобрать одну из нескольких видов каш: гречневую, перловую, ячневую.

Не стоит забывать и о таких продуктах, как шпинат, батат, редька, артишоки.

Особенности организма обладателей первой группы крови

Обладатели первой группы крови часто имеют склонность к развитию воспалительных процессов. Кроме того, имеется высокая опасность повышения кислотности желудка.

Иногда врачи диагностируют некорректность работы иммунной системы, также наблюдается склонность к развитию аутоиммунных процессов, аллергических реакций.

Обладатели первой группы крови имеют слабую адаптацию к новым условиям, включая изменения в принципах и особенностях питания. Но при этом они имеют сильную пищеварительную систему и мощный иммунитет.

Назначение

Диета по группе крови для I положительной назначается в целях похудения.

Правильно подобранное меню из продуктов, которые считаются полезными для обладателей данной группы крови, позволяют сбросить лишний вес, при этом не привести к упадку сил и эмоциональному дисбалансу.

Также диета может назначаться при наличии нарушения обмена веществ, ослаблении иммунной системы, а также при наличии заболеваний органов пищеварения.

Полезные продукты

Диета для I положительной группы крови предполагает наличие в меню следующих продуктов, которые считаются полезными для обладателей данной группы крови. Полезным считается мясо, однако стоит исключить свинину. Также полезными считаются почки, сердце и печень.

Не обойтись и без морепродуктов, а также морской и речной рыбы. В меню диеты для I положительной группы крови также включается оливковое масло, можно добавить и льняное масло.

Полезными считаются инжир, чернослив, алыча, черешня, яблоки, фасоль, шпинат, брокколи, молотый перец, репа, петрушка, лук-порей, карри.

Полезные напитки

Меню диеты для I положительной группы крови включает следующие полезные напитки: зеленый чай, липовый чай. Также полезно пить морс и отвар шиповника.

Вредные продукты

Из своего рациона лучше всего исключить свинину, а также бекон и ветчину. Также из мяса птицы лучше всего исключить гусятину. Молочные и кисломолочные продукты не принесут никакой пользы обладателям первой группы крови.

Для диеты созданные правила также предполагают исключение арахиса, фисташек. Макаронные изделия также являются вредным продуктом, к слову, как и хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы, чечевица, цветная капуста, картофель и шампиньоны.

Из соусов нежелательными являются майонез, кетчуп.

Вредные продукты не являются абсолютным табу, однако их употребление должно быть сведено к минимуму. Лучше всего включать в рацион вредные продукты не чаще, чем 1-2 раза в месяц. Если же возможно полное исключение данных продуктов, лучше всего поступить именно так.

Меню диеты для похудения: I группа крови (положительная)

В понедельник на завтрак предлагается отдать предпочтение гречневой каше, приготовленной на соевом молоке. На закуску соевый сыр. Из напитков отвар из плодов шиповника. На второй завтрак предлагается съесть чернослив, либо же небольшое яблоко.

Диета для I положительной группы крови содержит меню, в котором на обед предлагается бифштекс из говядины. На гарнир к говядине стоит подать салат из брокколи и капусты в сочетании с морковью. Заправка может состоять из оливкового масла. Во время ланча стоит перекусить небольшой горсткой грецких орехов. Меню для ужина состоит из отварного филе скумбрии.

Меню диеты: диета для I положительной группы крови во вторник предлагает позавтракать кашей из перловой крупы, также можно съесть 2 куриных яйца. Из напитков – отвар шиповника.

На второй завтрак предлагается съесть небольшую порцию черешни или несколько плодов инжира. В обед следует приготовить баранину, на гарнир овощи гриль. Также можно позволить съесть салат из шпината и свеклы. Не стоит забывать и дневную норму питьевой воды.

На ланч – грецкие орехи. На ужин – запеченная форель с гарниром из свеклы с оливковым маслом.

В среду меню для диеты для I группы крови предлагает отведать соевый сыр с ржаными хлебцами. Также можно съесть два, средних по размеру, куриных яйца. Из напитков неизменный отвар шиповника.

Во второй завтрак предлагается салат из морской капусты с тыквенными семенами. В обед приготовьте телятину в сочетании с фасолью. А также салат из топинамбура. На ланч предлагается выпить вишневый сок.

Ужин состоит из запеченного филе щуки и зеленого салата.

На завтрак в четверг стоит отдать предпочтение каше, приготовленной из ячневой крупы. Лучше всего кашу готовить на соевом молоке, либо другом альтернативном коровьему молоку.

Также можно съесть пару ломтиков соевого сыра. На второй завтрак выбираем сливы. В обед предлагается приготовить обжаренное филе палтуса в сочетании с салатом из сладкого картофеля и спаржи. На ланч горсть орехов.

На ужин филе индейки с черносливом.

Завтрак пятницы вновь порадует кашей, но уже из цельнозернового риса. Также можно съесть половину грейпфрута. На второй завтрак несколько штук хурмы или небольшое количество винограда. На обед предлагается тушеная с луком печень, а также салат из цуккини, сладкого перца и моркови. На ланч – орехи. На ужин овощной салат из огурцов и помидоров, соленая сельдь.

Завтрак субботы состоит из ржаных хлебцев, соевого сыра и 2-х небольших персиков. На второй завтрак стакан томатного сока. В обед лучше всего приготовить говяжье сердце.

Идеальный вариант, если мясо будет потушено с морковью, сладким перцем и луком. Также на обед предлагается съесть салат из капусты. На ланч можно съесть небольшую горсть миндаля.

Для ужина прекрасно подойдет салат из редиски с огурцом, запеченный хек.

Завтрак 7-го дня недели – 2 отварных куриных яйца. А также соевый сыр, ржаные хлебцы. Из напитков – липовый чай. На второй завтрак отдается предпочтение гранату. На обед предлагается приготовить котлеты из говяжьего фарша (обжаренные или на пару), овощное пюре, салат из свежей зелени. На ланч – горсть орехов. На ужин тушеная рыба с овощами (к примеру, треска).

Предложенное меню не является единственным верным вариантом рациона питания для обладателей I группы крови. Меню можно составлять самостоятельно, ориентируясь на предложенный вариант, а также список разрешенных и нейтральных продуктов.

Запрещенные продукты лучше всего не включать в свой рацион, однако позволяется пренебрегать правилом 1-2 раза в месяц. Также стоит помнить о потреблении дневной нормы питьевой воды без газа. Предложенный чай в меню не заменяет питьевую воду.

Дневная норма для каждого человека является индивидуальной: для кого-то это 2 литра, кому-то достаточно одного литра в день.

Отзывы о диете

В целом отзывы о диете положительные. Придерживаться такого режима питания легко, так как он не ограничивает количество приемов пищи и само количество пищи, ограничиваются лишь те или иные продукты, которые с легкостью можно заменить.

Хорошее самочувствие и стабильная работа всех органов организма позволяет дать высокую оценку диете.

Большинство тех, кто действительно увидел результат от диеты, стараются питаться по данному принципу не определенный промежуток времени, а всю жизнь.

Источник: https://dietpick.ru/419278a-dieta-po-gruppe-krovi-i-polojitelnaya-menyu-sovetyi-rezultatyi-i-otzyivyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.